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60秒 金圣圭,以色列心理学家提醒写日记添自信

时间:2018-08-15 17:13 点击:
以色列心理学家提醒写日记添自信,有了电脑,我们似乎就很少写字、记日记;有了微博,我们连博客这个“电子日记”都开始慢慢淡忘了。研究者进一步提醒,无论是传

  有了电脑,我们似乎就很少写字、记日记;有了微博,我们连博客这个“电子日记”都开始慢慢淡忘了。可最近,心理学家却提醒我们,写日记能让你更加自信。

  据美国“心理中心网”报道,发表在《心理服务》期刊上的一项新研究发现,写日记能增强人的自尊心、让人变得更自信,甚至有利于减轻社交生活中的焦虑感。

  以色列海法大学的研究人员指出,日记或类似的写作,是一种非常好的情绪表达和释放手段。此时,人们可以进入一种完全放松、自然的状态,更加真实地体验自己的内心情感,从而正确认识和评估自己,进行肯定和鼓励,增加自信心。此外,通过这种记录,可以对情绪和生活进行梳理,从而缓解紧张、焦虑情绪。

  研究者进一步提醒,无论是传统的书面日记,还是博客电子日记,都能起到同样效果。▲


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